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Ideas de refrigerios para los equipos deportivos de tus hijos

Si tu hijo participa en un equipo deportivo, conoces las responsabilidades que eso conlleva: uniformes, transporte, prácticas, equipamento y, por supuesto, los refrigerios del equipo. Ya sea béisbol, fútbol, fútbol americano, cheerleading, hockey, voleibol, hockey sobre césped o lacrosse, alguien tiene que llevar los refrigerios para esos torneos de todo el día y prácticas prolongadas. Y tarde o temprano… ¡te tocará a ti!

Pero no tengas miedo. Tenemos algunas soluciones creativas y prácticas para que intentes convertirte en la madre del año ante los ojos de tus hijos; o al menos la madre de la semana ante los ojos del equipo.

Ideas de refrigerios saludables

Si bien resulta tentador llevar ideas que harán que los niños te amen, como galletas, papas fritas y gaseosas, los padres de los otros niños no te van a dar una buena calificación por nutrición. No dejes que te digan “la mamá de la comida chatarra” cuando hay tantas opciones de refrigerios saludables y deliciosos que todo el equipo puede disfrutar. La idea es mantenerlos con energía durante todo el día, no darles demasiada azúcar que luego podría hacer que se aceleren. Estas opciones saludables harán que los pequeños atletas se mantengan fuertes.

  • rodajas de naranja
  • bananas
  • trozos de manzana
  • vasos desechables con bayas
  • cajas pequeñas de pasas
  • uvas
  • bolsas pequeñas de palitos de zanahoria
  • pinchos de frutas en palitos de madera
  • trozos de sandía
  • trozos de pepino
  • semillas de girasol
  • palitos de apio con queso crema
  • compota de manzana en bolsa exprimible
  • semillas de calabaza
  • queso en tiras
  • pretzels

Si quieres darles un poco de variedad, piensa en crear una pequeña bolsa de refrigerios o recipiente plástico que tenga un poco de todo. Mezcla bayas, uvas, trozos de manzana, rodajas de pepino y palitos de zanahoria en bolsas separadas para cada niño. Con porciones individuales, los niños pueden comer todo lo que quieran y luego regresar por más. (Solo asegúrate de llevar un marcador para escribir sus nombres).

Por supuesto, si llevas fruta fresca o vegetales, querrás mantenerlos frescos toda la jornada, así que te recomendamos empacarlos en un espacioso bolso térmico aislado que permita mantener el hielo. El Fresh Market® Thermal y nuestro Tote-ally Thermal son opciones perfectas por su gran tamaño y su forro térmico impermeable Leak-Lock® permite poner hielo suelto.

Fresh Market® Thermal
  • forro térmico impermeable Leak Lock® que permite poner hielo
  • los laterales se destraban para más espacio
  • bolsillo plano externo para llevar utensilios y más
  • cierre de cremallera
Tote-ally Thermal
  • forro térmico impermeable Leak Lock® que permite poner hielo
  • el bolsillo plano externo permite llevar utensilios, etc.
  • correas de hombro extensibles para traslado fácil
  • cierre con cremallera

Consejo de equipo: Personaliza tu bolso térmico familiar favorito con el deporte de tu hijo y los colores del equipo. Elige íconos de equipos deportivos, bandas, pasatiempos y más en nuestro Estudio de Personalización. ¡No olvides colocar el nombre del equipo o de la escuela para añadirle espíritu!

Ideas creativas para refrigerios

Ahora, si realmente quieres obtener el premio a la mamá del año, estas ideas divertidas te harán lograr ese objetivo. A tus hijos y sus amigos les encantarán estas opciones creativas que no solo son divertidas de hacer, sino que son muy nutritivas y muy lindas. Haz clic en cada opción para obtener instrucciones sobre cómo prepararla.

Ideas de bebidas saludables

Además de los refrigerios, asegúrate de que todo el equipo se mantenga hidratado. Asegúrate de evitar bebidas azucaradas como gaseosas, ponche de frutas y bebidas deportivas con mucha azúcar y sodio. Estas son algunas opciones saludables para tener en cuenta.

  • Agua embotellada (las de tamaño pequeño son perfectas)
  • Cajas o bolsas de jugo de fruta
  • Agua de coco o agua de chía dulce
  • Té helado casero con limón
  • Limonada casera con jugo de agave en lugar de azúcar

Cosas para recordar

Ten en cuenta las alergias a los alimentos. Algunas cosas, como las nueces, el gluten y los lácteos pueden hacer que un niño del equipo no pueda comer el refrigerio. Consulta al entrenador y a los demás padres para asegurarte de que lo que decidas llevar no cause alergias.

Piensa en hacer algunos refrigerios adicionales. A veces, los compañeros o hermanos menores de los niños que asisten también quieren un refrigerio. Si bien no es tu responsabilidad, es un lindo gesto hacer algunos refrigerios adicionales por si alguien quiere probarlos.

No te excedas. No debes darle al equipo una comida completa. Haz que sea simple pero nutritivo sin que los llene demasiado. ¡No querrás arruinar su almuerzo o su cena!

No tiene nada de malo llevar cosas previamente envasadas. Algunos padres pueden sentirse un poco intranquilos por la comida casera y cualquier alérgeno o germen que pudiera tener. Los artículos previamente envasados, como los trozos de manzana, las zanahorias, la compota de manzana y la mantequilla de nueces pueden ser la mejor opción. Todo depende de cuánto conozcas a los demás padres y a tu nivel de comodidad. Observa lo que llevan los demás. Los artículos previamente envasados no tienen que ser menos saludables.

No te olvides de los refrigerios adicionales. Asegúrate de llevar servilletas, utensilios de plástico, bolsas para residuos y platos. Las toallitas higiénicas húmedas también son una buena idea si los baños están en otra parte o lejos del campo de juego.